부모교육자료

감기 예방을 도와주는 음식들

찬바람이 뼛속까지 파고드는 한겨울입니다. 감기에 걸리지 않기 위해 옷을 따듯하게 입고, 손을 깨끗이 씻는 것도 중요지만, 몸에 좋은 음식을 잘 챙겨먹는 것도 필요합니다. 감기 예방에 도움을 주는 음식, 어떤 것이 있을까요?

폐 기능을 원활하게 도와주는 생강

생강은 시시 때때로 차로 우려먹을 만큼 감기에 효과적인 음식입니다. 가래나 기침을 막아 폐 기능을 원활하게 도와줄 뿐 아니라, 염증을 완화시키는 데도 효과적이지요. 아이들은 생강의 매운맛에 거부감을 느낄 수 있으니, 달콤한 꿀을 섞어 따듯하게 마실 수 있도록 도와주세요. 단, 몸을 따듯하게 해주는 성질이 있기 때문에 열이 높은 경우에는 삼가는 것이 좋습니다.

기침, 가래, 기관지염에 효과적인 곶감

완숙되기 전의 생감을 껍질을 벗겨 건조시킨 곶감! 겨울에 즐겨먹는 제철음식입니다. 곶감은 달콤하고 쫀득해 맛도 좋지만, 비타민A가 풍부해 감기예방에 효과적인 먹거리입니다. 특히, 곶감을 말렸을 때 생기는 겉면의 하얀 가루는 포도당과 과당이 빠져나온 것인데, 이는 기침과 가래가 발생하는 기관지염에 효과가 있다고 합니다.

새콤달콤 비타민C 부자, 유자

겨울에 즐겨먹는 유자차! 새콤달콤 맛이 좋아서 아이들이 먹기에도 좋습니다. 유자는 레몬에 3배 정도 되는 비타민C가 함유되어 있어 감기 예방에 큰 도움이 될 뿐 아니라, 천식에 효과가 좋은 리모넨이라는 성분도 있습니다. 또한, 구연산 성분도 많아 피로 회복에도 큰 도움이 됩니다.