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원장편지

키드키즈 가정통신문과 부모교육자료는 교육전문가가 작성한 자료입니다.
안전하고 신뢰성 있는 내용으로 구성되오니, 안심하고 가정으로 발송하시기 바랍니다.

[원장편지] 웰빙과 행복

[마음편지]

웰빙과 행복에 대한 새로운 이해

 

키드키즈 매거진에서는 아이들의 원생활과 원장님의 경영마인드를 진솔하게 전하는 '마음편지'를 연재합니다.

아래 기사를 통해 내용을 확인하고, 예문서식을 다운받아 활용해보시길 바랍니다.

 

 


 

안녕하세요. 가운사랑 부모님들!


지난 주 부모참여수업을 해서인지 더욱 가운사랑 가족들이 친근하게 느껴집니다.

특히, 부모님께서 작성해주신 ‘미안해, 약속해줘’를 공유하면서 잔잔한 감동을 함께 할 수 있어 좋았습니다.

 

가운사랑 가족 모두의 행복을 위하여 이번 달에 소개할 책은 ‘Flourish’입니다.

이 책의 저자 마틴 셀그리만(Martin E.P.Scligman)은 긍정심리학의 창시자이며, ‘학습된 무기력’, 우울증 분야의 최고 권위자입니다. 저자는 ‘이 책은 당신을 Flourish(번성)하게 해줄 것이다’라는 전례 없는 약속으로 이 책을 시작하고 있습니다.
 
전 저자를 한 번 믿어보고 싶은 마음으로 읽어 내려갔답니다.

저자는 Flourish를 위한 5가지 웰빙요소(긍정적인 정서, 몰입, 의미, 긍정적 관계, 성취)를 제시하며, 이 요소들은 누구나 타고나는 것이 아니라 어릴 때부터 연습되어야하기에, 학교에서 웰빙교육을 해야 한다고 주장합니다.
이제 ‘Flourish’ 책에 대해 간단하게 설명해 드리겠습니다.

 

 

1. 웰빙이란?

 

긍정심리학의 주제는 행복이 아닌 웰빙으로 구조물을 의미합니다.
기상학에서는 ‘날씨’가 그러한 구조물로, 날씨 그 자체는 실물이 아니라 각각 조작될 수 있습니다. 각각 하나의 실물인 여러 가지 요소(기온, 습도, 풍속, 기압 등)가 날씨의 형성에 기여합니다. 웰빙 이론에서 긍정 심리학의 목표는 다원적이며, 자신의 삶에서 Flourish 수치를 높이는 것을 의미합니다.

Flourish란 번성, 풍요 즉 더 바랄 것이 없고 더 올라갈 데가 없고 더 채울 것이 없을 정도의 풍족한 삶을 의미하여, Flourish하기 위해 개인은 아래의 ‘핵심요소’와 여섯 가지 ‘추가요소’ 중 세 가지를 갖춰야 합니다.

 

┃핵심요소
➀ 긍정적 정서: 모든 것을 고려할 때 당신은 얼마나 행복합니까?
➁ 몰입과 흥미: 나는 새로운 것을 배우기 좋아합니다.
➂ 의미와 목적: 나는 대체로 소중하고 가치 있는 일을 하며 살아갑니다.

 

┃추가요소
➀ 자존감: 나는 나 자신에 대해 대체적으로 긍정적입니다.
➁ 낙관주의: 나는 나의 미래에 대해 언제나 낙관적입니다.
➂ 회복탄력성: 삶의 문제가 생길 때 나는 예전 상태로 돌아오는데
              얼마의 시간이 걸리는가?
➃ 긍정적 관계: 나에게 진심으로 관심을 기울이는 사람들이 있습니다.
➄ 활기
➅ 자기결정 능력


 

2. 행복 만들기 (효과적인 긍정심리학 연습) 실천방법

 

┃감사 방문

눈을 감고 감사할 사람의 얼굴을 떠올려보세요. 그리고 그 사람에게 감사편지를 적어봅니다. 편지에는 그 사람이 당신을 위해 무엇을 했는지, 그것이 당신의 인생에 어떤 영향을 끼쳤는지 자세하게 적은 후 그 사람을 만나 편지를 직접 읽어줍니다.

감사는 당신의 인생을 더욱 행복하고 만족스럽게 해줍니다. 감사함을 느낄 때 우리는 인생의 긍정적 사건에 관한 즐거운 기억으로부터 혜택을 얻게 되며, 타인에게 감사를 표현할 때 그 사람과의 관계가 강화됩니다.

 

┃잘 되었던 일 연습 (세 가지 축복)

다음 한 주 동안 매일 밤 잠들기 전에 이 연습을 10분씩 실시해보세요. 그날 겪은 잘 되었던 일 3가지를 적고, 그 일이 잘 되었던 이유를 적습니다. “오늘 남편이 퇴근길에 내가 제일 좋아하는 아이스크림을 사왔다”와 같은 사소한 일일 수도 있고, “조금 전에 언니가 건강한 아기를 낳았다”처럼 중요한 사건일 수도 있습니다. 긍정적인 사건을 쓰고, 그 옆에 “이 일이 일어난 이유는 무엇인가?”라는 질문에 대한 답을 적어봅니다. 자신의 삶에 긍정적 사건이 일어난 이유를 적는 것은 처음에는 어색할 수 있지만, 일주일동안 끈기 있게 시도하시길 바랍니다. 당신은 덜 우울하고 더 행복해질 것입니다.

 

조금은 교과서적이고 생소할 수 있는 내용일 수 있습니다. 그러나 내가 행복해질 수 있다는데 책 한권 정도 읽을 시간은 투자할 수 있겠지요?  어제 저녁 저희 집에 있었던 이야기를 잠시 소개할게요. 저녁 늦게 퇴근을 해서 아들과 식탁에 앉아 이야기를 나누었습니다.

 

“용효야, 오늘은 무슨 일이 있었어?”
“별일 없었는데~”
“와~ 정말 다행이고 행복하다.”
“엄마, 재미없는 날이라는 건데 뭐가 좋다는 거야? 학교 가서, 집에 와서, 학원가고...”
저는 웃으면서 “얼마나 다행이야. 우리 아들 울게 한 일도 없었고, 혼나는 일도 없었고, 친구랑 싸워 속상한 일도 없고!”
그러자 용효는 “뭐~ 그러네!”라며 함께 저와 함께 웃었답니다.

 

우리는 어느 날부터인가 새롭고 특별하지 않으면 그것에 대해 생각하지 않고 의미를 갖지 않게 되어버렸습니다. 어쩌면 내가 그런 것에 의미를 두고 생각해봐야 하는 것조차 신경 쓰지 않고 있을 수도 있습니다. 그런데 이 책을 통해 제가 내린 결론은 ‘행복은 나의 마음에 달려있다는 것’입니다. 얼마나 다행인지 모릅니다. 그래서 저는 오늘부터 조금은 마음을 달리 먹으려 합니다.

“오늘 할 일이 정말 많네”는 “얼마나 다행이야, 이런 일을 할 수 있는 기회가 있으니”라고 마음먹으려 합니다. 우리 가운사랑 식구들도 긍정의 마음! 가질 수 있으시지요? 돈이나 시간투자 없이 행복할 수 있는 방법입니다.

 

행복해지는 방법을 전하고 싶은 2014.7.00 시립가운사랑어린이집 원장 장선경 드림

 


   


 

                                    자세히 보러가기 >

 


에디터|키드키즈 취재팀

글|장선경 원장(시립가운사랑어린이집) 

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